不同水果的功效也不同
不同水果功效也不同：随着秋季到来大量水果开始上市面对品种繁多、光彩诱水果你是否想赶紧“大饱口福”？不过别急你知道哪些水果营养最丰富什么时间吃最健康吗？看来吃水果还有不少讲究先让我们听听专家解释吧
秋季吃水果好处多多
据河北医大院营养科主任李增宁介绍秋季吃水果确对体健康非常有益
因为秋季气候比较干燥体内需要水分较多们容易感到皮肤干燥、口干舌燥、咽喉肿痛等李增宁说通过吃水果能有效改善些症状
另外水果不仅含有丰富维生素、水分和矿物质还含有果糖、果胶等营养成分不仅可以满足体部分需求增进体健康和舒适还能美容养颜因此秋季多吃水果就显得非常重要
吃前先解水果属
不过专家提醒吃水果前最好先解水果属样才能根据自己体质来选择水果品种
据解水果般分为寒凉、温热、甘平3类寒凉类水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿、西瓜等温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等
体质较弱面色苍白自身产生热量少应该选择温热水果经常容易上火应该选择些寒凉水果
水果不同作用也不同
秋季水果品种繁多究竟选哪种才最适合自己呢？李增宁说每种水果营养价值都不同自己可根据需求来选择水果
香蕉：能缓和紧张情绪提高工作效率降低疲劳所以最适合疲劳时吃另外它还有通便功效适合些便秘群吃
猕猴桃：其维生素C含量是橙两倍可以更好地提高抵抗力避免感染疾病最适合老和孩吃
葡萄：有祛痰作用咳嗽时候可以吃点
油梨：含丰富维生素A、E和B2对眼睛有益因此也适合经常坐电脑前白领吃
柿：含有很多铁元素可以刺激血红蛋白生成因此最适合体力劳动者或是贫血者吃
橘：富含钾、维生素B和维生素C橘汁中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分并能防止血凝减少患冠心病、中风及高血压发病率等适合中老年吃尤其是一些患有心脑血管慢病群
健康群首选吃梨
专家认为对健康来说秋季首推吃梨
据介绍梨有生津止渴止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能是季节最佳水果
李增宁说吃梨可以生吃也可以与大枣、萝卜、绿豆等一起熬汤又吃又喝治病养生效果更好
饭后不要立即吃水果
吃水果虽好但也有不少讲究李增宁认为吃水果应选择两餐之间吃最好不要饭后立即吃水果
虽然现很多饭店会餐后送上一果盘不少认为时吃水果可以解腻其实不然李增宁说饭后立即吃水果就会被先期到达食物阻滞胃内致使水果不能正常地胃内消化胃内时间过长从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状
吃水果数量上要因而异对较胖的来说水果虽不是油腻食物但也是甜食因此每天只吃一到两水果其中可以有一是柑橘类另一为其水果只要不过多地食用就可以
一些患有疾病的吃水果时要有所注意：
患肝炎的人可多吃些橘和红枣等含维生素C较多的水果但不要多食酸强的水果
患糖尿病的人应少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等
经常腹泻的人不要多吃有缓下作用的水果可吃些苹果因其有固涩作用
胃酸较低的人不要吃李、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果
患心脏病和水肿的人：不要吃含水量较多的西瓜、椰等以免增加心脏负担和加重水肿