严重缺钙怎么办 5种最好的补钙方法推荐
缺钙的人容易导致骨质疏松，尤其是随着年龄的增长，身体内的钙物质会慢慢的流失，如若想拥有 年轻态 骨骼，就要充分。那么，严重缺钙怎么办呢？今天，推荐五个最好的补钙方法。感兴趣的朋友千万别错过哦！
一、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)很多蔬菜中有含有丰富的钙，如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中还富含草酸，不过这类成分不易被人体吸收和利用。
二、虾皮很小的虾含钙量非常高，快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。
三、乳类严重缺钙的人最好每天食用250毫升牛奶，这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高，是人们膳食钙的主要和最好来源。
四、日照缺钙的人要多到户外晒晒太阳，因为太阳中的紫外线可以让肌肤生成维生素D，既不会过量，还可以很好地促进钙的吸收。
五、钙制剂及含有维生素D的制剂缺钙特别严重的人，可以根据需要适当补充钙。如食欲差，孕妇(孕妇食品)乳母、老年人、生长发育快而又偏食的小孩。
以上就是小编推荐的补钙的方法了，你是否了解了呢？而补钙除了以上这些方法之外，还有什么方法也能够起到补钙的功效呢？欲了解更多相关知识点击：