（真实对白）
戌时
由于工作的忙碌或者是丰富的夜生活，不管是为工作还是沉迷于游戏等关系，熬夜对身体的伤害都非常大。那么你知道熬夜会有哪些健康隐患，又该如何拥有一个高质量的睡眠吗？下面就让专家来教你如何提高睡眠质量吧。眼下的生物钟紊乱会造成长远影响。专家表示，很多来就诊的中老年睡眠障碍者，年轻时都有长年夜班工作，生活不规律的经历。年轻人往往觉得身体好，睡眠调节能力强，把熬夜不当回事，其实这是在给未来埋下隐患。根据世界卫生组织调查，全世界约有28%的人存在睡眠障碍问题，我国有睡眠障碍的人高达38.2%，超出世界平均水平。目前已经明确和睡眠障碍相关的疾病数量高达89种。不久前有一位年轻患者，因为工作不需要坐班，时间自由灵活，便经常熬夜甚至通宵，逐渐产生睡眠障碍，现在已经患有高血压、高血糖和心慌气短。专家说，经常有患上内分泌紊乱、消化不良、精神抑郁甚至认知功能障碍的病人，经医生诊断后发现其根源在于睡眠障碍。专家认为，要想睡个好觉，不仅与时间有关，还取决于质量的高低，一般年轻人睡7-8个小时就够了，但是对于睡眠质量差的人，睡上10个小时依然会觉得没精神。