发布：2012-08-20 22:51:16
中国是一个酒文化比较浓厚的国家，很多人都喜欢喝酒，而且经常喝醉。《中国居民膳食指南》建议，每天一个成年男性的酒精饮用量是25克，成年女性的酒精饮用量是15克。现在仍然有很多的人为了工作、应酬不得不喝酒。无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中*、酒精性脂肪肝，骨质疏松等病症，严重的还会造成酒精性肝硬化甚至危及生命。而且经常过量的饮酒也造成了越来越多的慢性疾病如高血压、中风等疾病。
最佳睡眠时间是22时，最晚别超过23时。最新研究发现，约18.3 ℃的房间温度是最佳睡眠温度。因此，入睡前最好将房间温度控制在18～19 ℃。冬季北方有暖气，很多家庭室内温度过高，可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温，然后就是享受美梦的时刻了，健康的一天自此结束。